Parterapi med emosjonsfokusert tilnærming (EFT-C)

Når et par søker terapi, handler det sjelden bare om kommunikasjon eller praktiske konflikter. Ofte handler det om savn. Savn etter å bli sett, hørt og kjent. Under irritasjon, taushet eller avstand ligger det som regel dype følelsesmessige behov – behovet for trygghet, tilknytning og bekreftelse. Emosjonsfokusert parterapi (EFT-C) tar utgangspunkt nettopp i dette: å gjenopprette følelsesmessig kontakt mellom partene, slik at relasjonen igjen kan bli et sted for trygghet og nærhet (Johnson, 2019).

En trygg havn i stormen

I EFT-C ser man parforholdet som et følelsesmessig bånd der trygg tilknytning er selve grunnmuren. Når dette båndet svekkes, oppstår usikkerhet og utrygghet, som ofte viser seg som forsvar – kritikk, tilbaketrekning eller stillhet. Terapeutens rolle er å hjelpe paret til å se disse reaksjonene som uttrykk for underliggende sårbarhet, ikke som angrep. Når vi forstår at sinne ofte skjuler frykt for avvisning, og at avstand ofte dekker over lengsel, kan dialogen få en ny retning.

Terapeuten arbeider for å skape en trygg relasjon i rommet, der begge parter våger å senke forsvaret. Det handler ikke om å finne ut hvem som har rett, men om å forstå hva som skjer inni hver og en av dem når avstanden mellom dem vokser.

Å finne tilbake til hjertet

Gjennom terapiprosessen får partene hjelp til å identifisere og uttrykke de mer sårbare følelsene bak konfliktatferden – som ensomhet, frykt for å ikke være viktig, eller lengselen etter nærhet. Når disse følelsene blir møtt med forståelse i stedet for kritikk, kan paret begynne å bygge et nytt samspill preget av empati og trygghet.

En typisk opplevelse i EFT-C er at kommunikasjonen gradvis går fra forsvar til kontakt. I stedet for å si «du bryr deg aldri om meg», kan en partner lære å si «jeg savner deg, og jeg blir redd når jeg føler at du trekker deg unna». Slike øyeblikk er ofte vendepunkt i terapien — der hjertene igjen finner veien til hverandre.

Terapeutens rolle

Terapeuten fungerer som en trygg guide, som hjelper paret å utforske følelsene som styrer samhandlingen. Gjennom empati, speiling og emosjonsregulering hjelper terapeuten dem å tåle og dele det som tidligere føltes for sårbart. Det handler ikke om å fjerne konflikt, men om å endre måten paret møter den på – sammen, ikke mot hverandre.

EFT-C bygger på forskning innen tilknytning og emosjonspsykologi (Johnson, 2008; Greenman & Johnson, 2013). Studier viser at metoden gir høy grad av tilfredshet og varig forbedring i parforhold, nettopp fordi den retter seg mot kjernen i menneskelig samliv: trygg følelsesmessig tilknytning.

Kjærlighet som trygghet

Kjernen i EFT-C er troen på at kjærlighet ikke bare er en følelse, men en emosjonell livslinje. Når paret gjenoppretter tilliten til at den andre virkelig vil være der – også i sårbarhet – kan relasjonen igjen bli et sted for hvile. I dette ligger håpet som driver terapien: at to mennesker som har mistet kontakten, kan finne tilbake til hverandre, ikke ved å være perfekte, men ved å våge å være åpne.

Ingvild Rongved Lind

Psykologspesialist

Make it stand out

Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.

Referanser

• Greenman, P. S., & Johnson, S. M. (2013). Process research on emotionally focused therapy (EFT) for couples: Linking theory to practice. Family Process, 52(1), 46–61.

• Johnson, S. M. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little, Brown and Company.

• Johnson, S. M. (2019). The practice of emotionally focused couple therapy: Creating connection (3rd ed.). Routledge.