Følelse av håpløshet?

Alle kan havne i situasjoner hvor man ikke lenger ser løsninger, ikke finner veien ut av noe vanskelig og føle håpløshet. Det kan skje i nære relasjoner eller på arbeidsplassen. Da er det vanlig å føle at man står fast, føle engstelse og blant annet få vansker med selvhevdelse og grensesetting. Følelse av nedstemthet og tap av lyst og glede som varer over tid er det vi gjerne kaller depresjon.

Mellom seks og tolv prosent av befolkningen har depresjon til enhver tid. Depresjon kan utløses av stress, og ulike hendelser som samlivsbrudd, tap av et familiemedlem eller økonomiske problemer. Slik overbelastning kan blant annet føre til redusert hukommelse, vansker med konsentrasjon og vansker med det å komme i gang med det du ønsker. Grubling, bekymring og kvernetanker preger oss, smerten kan sette seg i kroppen og vi går tom for energi. Signalstoffene i hjernen kan komme i ubalanse og ikke fungere optimalt.

Depresjon går vanligvis over av seg selv, men går raskere over dersom man får behandling. Etter behandling skal man også være sterkere rustet og beskyttet neste gang livet føles overveldende. 

I terapi kan vi velge ulike innfallsvinkler for å endre et uønsket mønster som oppleves fastlåst. Tanker, følelser, kroppslige fornemmelser og atferd henger sammen. Man kan jobbe med selve innholdet i tankene, eller arbeide med å redusere graden av grubling og kvernetanker. For mange er det nyttig å starte med å endre atferd, eller handle motsatt av det en «indre sabotør» vil at man skal gjøre.

Et følelsesfokus vil kunne gi forståelse for egne underliggende antagelser, opplevelser og behov som kanskje ikke har vært møtt eller tatt hensyn til. Slike underliggende følelsesmessige behov eller antagelser om oss selv spiller seg ofte ut i relasjoner. Slike antagelser kan være «det er noe galt med meg», «jeg er ikke bra nok» eller «jeg er ødelagt». Det å rette blikket mot det vi bærer med oss, og bli oppmerksomme på egne behov, kan gi oss nye muligheter og perspektiv.

Det er også viktig å få god forståelse for hva det er som skjer med oss når vi utvikler angst og depresjon slik at nye episoder kan forebygges. Å arbeide med dette i terapi er å styrke mestring i en trygg relasjon. Ved å få kunnskap om stress og stressbelastninger, sortere i tanker, følelser og opplevelser, få brukt egne ressurser til å skape endring, vil plagsomme symptomer reduseres. Gjennom terapi kan man ta tilbake kontrollen over eget liv, både privat og i arbeidslivet.

Guro

Lille Villa

Make it stand out

Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.